腰椎間盤突出癥患者只要不超出身體負荷，可以做俯臥撐和仰臥起坐。做俯臥撐有助于增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，可以使肌纖維增粗，保護腰椎的穩定性，從而延緩腰椎的退變速度，減少骨質增生，減輕椎間盤的負荷，能夠緩解神經痛的癥狀。如果腰椎間盤突出癥的癥狀比較輕，可以進行仰臥起坐的鍛煉，但是避免過多。因為在仰臥起坐時腰椎負荷比較大，這樣會使椎間盤向后進一步膨出或突出，雖然鍛煉了腹直肌和豎脊肌，但是對于腰椎負荷卻增大，有可能加快腰椎間盤的退變速度。腰椎間盤突出癥患者可以進行俯臥撐或者三點支撐、五點支撐以及小燕飛的鍛煉，這樣有助于腰背肌肉的專項訓練，能夠避免腰椎損傷。還要結合其他治療方法，像熱敷、理療，可以促進局部血液循環，通過熱效應可以緩解肌肉痙攣，改善腰椎的生理曲度。腰椎間盤突出癥的患者必要時也可以口服營養神經藥物，如甲鈷胺、腺苷鈷胺等。通過綜合治療的方法，才能使腰椎間盤突出癥逐漸緩解。