入睡后，一般90分鐘左右進(jìn)入深度睡眠，以晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床為例，通常在11點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠，到早上4點(diǎn)階段有深睡眠，凌晨4點(diǎn)以后就不會(huì)再有深睡眠。部分人群睡得特別晚，如果凌晨3點(diǎn)以后睡，可能深睡眠時(shí)間較少，甚至沒(méi)有深睡眠。如果凌晨1-2點(diǎn)睡覺(jué)，深睡眠就非常少。以10點(diǎn)為例，在凌晨的4點(diǎn)左右深睡眠消失，4點(diǎn)以后出現(xiàn)的是淺睡眠和做夢(mèng)的快波睡眠，也叫REM睡眠。建議按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，上床的時(shí)間不宜過(guò)晚，過(guò)度熬夜就會(huì)影響到深睡眠時(shí)間。