40歲的壯年人如果身體沒有特殊的疾病，不需要通過藥物補鈣，通過食品補鈣、運動和曬太陽，就可以達到補鈣的目的。當人體進入老年以后，女性50歲以后，男性60歲以后，由于體內激素水平的改變，人體對鈣質的吸收和利用會產生下降，容易形成骨質疏松。但是40歲正值壯年，身體的各項功能，如吸收功能、運動功能都很好，不需要藥物補鈣，只是在生活當中注意補鈣的方式就行。具體如下：1、食品補鈣：食品當中要適當補充牛奶、豆制品、粗糧、蛋白質、青菜、水果，保持營養均衡；2、多曬太陽：通過多曬太陽，體內會產生比較多的維生素D，而促進鈣的吸收；3、適當活動：通過運動可以使得骨骼對鈣的利用更好、成骨過程更強。