外耳道有豐富神經，佩戴耳機過緊或時間過長，會對耳道神經產生壓迫，從而產生疼痛，具體緩解方法如下：1、定期消毒：如果耳機長時間佩戴后沒有注意定期消毒，可造成耳道炎，進而產生疼痛；2、調低音量：中耳有一系列保護內耳的機制，包括中耳內細小肌肉對聽骨的牽拉，聲響過大時可導致中耳腔內小塊肌肉產生強烈收縮。除引起耳痛外，還會損傷聽力，所以建議佩戴耳機時音量不要過大；3、減少佩戴時間：長時間佩戴耳機也可引起相關癥狀。