目前腰椎退行性改變為常見疾病，通常因不健康生活及工作習慣造成。預防首先需避免不良的生活及工作姿勢，防止病變進一步加重；其次可進行腰椎鍛煉，臨床有多種方式，常見于小燕飛，其主要鍛煉腰背肌肉力量，從而增加腰椎穩定性，減少疼痛或下肢出現的神經癥狀。 此外，游泳同樣可達到鍛煉效果，因為在水中存在浮力，所以游泳能夠鍛煉全身肌肉。若患者存在腰椎退行性變，建議患者到醫院康復科、治療科或中醫科進行咨詢及治療。