腿抽筋一般用補(bǔ)鈣的方法，能夠得到有效地緩解。腿抽筋的原因是體內(nèi)出現(xiàn)一過性的低鈣血癥，造成肌肉和神經(jīng)的興奮性增高，從而在受涼或者是伸腿的時(shí)候，就容易發(fā)生肌肉痙攣。1、飲食：腿抽筋的現(xiàn)象，平時(shí)應(yīng)該增加鈣的攝入，如含鈣豐富的食物，如豆類食品、奶制品，以及其他的干果類、海鮮、新鮮的蔬菜等也有豐富的鈣源，所以對于日常生活，要均衡飲食；2、日光照射：同時(shí)要注重日光照射，每天曬太陽大約半小時(shí)時(shí)間，用裸露的皮膚在陽光照射下可以形成維生素D，促進(jìn)鈣在小腸中的吸收。老年人平時(shí)碳酸鈣的需要量每天是1000mg左右，所以日常飲食中只有400mg，需要額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，再者應(yīng)該補(bǔ)充維生素D800-1000國際單位。通過這種補(bǔ)充，能夠維持骨組織代謝平衡，從而緩解平時(shí)的腿抽筋現(xiàn)象，一般服用半個(gè)月左右的時(shí)間才會(huì)起效；3、藥物：在急性發(fā)作期，如果每天頻繁地腿抽筋，可以通過輸液補(bǔ)充高糖酸鈣，每天1g左右，可以快速地緩解腿抽筋。然后通過口服補(bǔ)鈣，非常安全，這樣能夠使腿抽筋的現(xiàn)象，得到很快地緩解。