脂肪肝跑步有用。脂肪肝是代謝紊亂性疾病，現在人的代謝紊亂性疾病是因為吃得多、動得少，這時攝入過多的脂類、肉類、糖類等，在體內過剩后就要合成脂肪，堆積到組織間隙里，堆積到肝臟的細胞里。所以運動可以改善脂肪肝，但是跑步不是每個人都適合，比如體重很大、重量很大的人，關節負重能力、骨骼負重能力、肌肉韌帶的狀況，所以跑步不是唯一的辦法，更重要的是要科學運動。科學運動有一套體適能檢測的辦法，對每個人心肺負荷進行監測、評估，對肌肉的力量、肌肉的量進行檢測、評估，還有韌帶的柔韌性等。所以對這些進行評估后，要選擇適合于每個人的運動方式。這時可能會制定適合于自己的運動方案，比如有的人不適合跑步，可能游泳或者阻抗性運動等，所以必須科學的運動。所以脂肪肝改善不能光靠跑步，但是跑步如果是適合自己跑步的方式，有效的運動會改善脂肪肝。