每天跑步多長時間能夠讓脂肪肝消失，根據(jù)每個人的情況而有所不同。一般建議每周至少要150分鐘的中等體力運動，或者75分鐘的劇烈體力運動，建議平時一定要少坐多動、少躺，單純通過跑步來進(jìn)行脂肪肝的消除，往往效果不好。而且長期大量跑步容易損傷相應(yīng)的關(guān)節(jié)，從而造成其他的不利因素。所以并不建議單純地通過跑步，還有其他很多的運動方式，包括游泳、快走、打羽毛球、騎自行車等，都是可以選擇的運動。此外，也要注意飲食的調(diào)控、病因的預(yù)防，如果不注意這些因素，單純地進(jìn)行運動鍛煉，也不一定能夠使脂肪肝消失。飲食的因素包含減少高脂肪、高膽固醇、高糖的食物，病因的預(yù)防包含肥胖患者要給予減肥，高血糖、高血脂的患者要控制血糖、血脂，并且一定要戒煙、戒酒，只有多方面因素的綜合作用下，脂肪肝才能有效地消除。