跑步實際上是一種積極的鍛煉方式，跑步、快走，適當的鍛煉對疾病的恢復是有好處的，也可以預防疾病的發生。它的作用機制有幾個方面： 1、提高機體免疫力，通過跑步以后，人體白細胞、干擾素等免疫細胞數量會增加，功能也會增強，會及時的清除人體每天產生的惡性細胞，防止身體產生惡性病變； 2、加速人體的新陳代謝，延緩細胞的衰老和惡變，減少致癌因素對人體的刺激； 3、適當的跑步體溫會升高，惡性細胞、癌細胞對溫度的敏感度較低，體溫適當的升高也可在某種程度上殺死癌細胞； 4、改善人體情緒，有研究發現，跑步以后大腦能分泌內啡肽，能使人體處于一種身心愉悅的狀態，從而使不良的脾氣、情緒都得到很好的改善。