如果胃被撐大了，可能會導致食量增加和體重增加。以下是有助于減下去的方法：1、控制飲食量：可以逐漸減少食量，避免暴飲暴食，每餐七分飽即可。也可以少食多餐，將一天的食物分成5-6小份，控制每餐的份量，以避免過量的食物堆積；2、調整飲食習慣：多吃容易飽腹的食物，如高纖維的蔬菜、水果、全谷物食品等，避免高糖、高脂肪和加工食品；3、增加運動量：適量的運動可以幫助消耗多余的能量、熱量，減少脂肪堆積；4、保持良好的姿勢：保持挺胸抬頭的姿勢，可以幫助減少腹部脂肪堆積；5、減少壓力：壓力會導致荷爾蒙失衡，從而影響食欲和新陳代謝，可嘗試通過冥想、深呼吸等方法減少壓力。需要注意的是胃部的調整需要時間和耐心，只有持之以恒才能收獲滿意的效果。