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        胃撐大了,食量和體重增加了怎么減下去

        參與醫(yī)生

        中國(guó)人民解放軍第二六四醫(yī)院 劉謙民 主任醫(yī)師
        如果胃被撐大了,可能會(huì)導(dǎo)致食量增加和體重增加。以下是有助于減下去的方法:1、控制飲食量:可以逐漸減少食量,避免暴飲暴食,每餐七分飽即可。也可以少食多餐,將一天的食物分成5-6小份,控制每餐的份量,以避免過(guò)量的食物堆積;2、調(diào)整飲食習(xí)慣:多吃容易飽腹的食物,如高纖維的蔬菜、水果、全谷物食品等,避免高糖、高脂肪和加工食品;3、增加運(yùn)動(dòng)量:適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的能量、熱量,減少脂肪堆積;4、保持良好的姿勢(shì):保持挺胸抬頭的姿勢(shì),可以幫助減少腹部脂肪堆積;5、減少壓力:壓力會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失衡,從而影響食欲和新陳代謝,可嘗試通過(guò)冥想、深呼吸等方法減少壓力。需要注意的是胃部的調(diào)整需要時(shí)間和耐心,只有持之以恒才能收獲滿意的效果。
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