如果從減肥的角度來說，飯后吃水果盡量吃得不要太甜。另外就是含有膳食纖維比較多的水果有助于減肥，比如人參果，含有很多水果所含的多種維生素，但是甜度不高。所以適量吃這樣的水果，一般不會增加額外的熱量的攝入，對減肥是有好處的。膳食纖維多的水果攝入以后，在腸道內，消化系統不能將這些膳食纖維，通過消化酶來降解，這些膳食纖維到腸道里以后會促進腸蠕動，而且有利于調節腸道的微生態的環境，有利于益生菌的增殖。所以總的來說，有利于保持正常的胃腸道的功能。這些食物在腸道內停留不會過多，這樣也有利于減肥。但是能否減肥，最關鍵的因素就在于攝入的食物也好，水果、其他食物也好，所含熱量不能太高，還要掌握量。總體來說，每天攝入的熱量和因為人體代謝，或者人體活動消耗的熱量，要達到均衡。如果要是想減肥，還得要攝入熱量要低于消耗熱量，這樣才有可能達到減肥的目的。哪些水果能夠減肥，最關鍵的就是量，這個是大的原則。即便含有一定的糖分、口感也很好，喜歡吃也沒有問題，吃這些比較甜的水果以后，可能就不能吃太多的面食、米飯、碳水化合物，或者是油脂類的東西，甚至是蛋白，可能都要相應的減少，達到總體的均衡，這樣才能有助于減肥。