冬天要想達到減肥效果，吃的水果以能量密度較低，膳食纖維含量較豐富的水果為主，常見以下幾種水果：1、梨：梨含有的能量較少，而且在冬天往往會吃一些高熱量性食物，如牛肉、羊肉、雞肉，通常會造成體內溫熱性食物蓄積，此時適當的吃一些梨，能夠利用其寒涼屬性，清除體內濕熱，對于提高減肥效果有積極作用；2、蘋果：可以適當的吃一些蘋果，因為蘋果皮含有不溶性膳食纖維，蘋果果肉含有可溶性膳食纖維，冬天吃膳食纖維含量豐富的蘋果，可以較好的吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進來其他過多食物，有助于形成身體能量負平衡，對于提高減肥效果的作用也比較明顯；3、柚子：冬天要想達到較好的減肥效果，還可以適當的吃柚子，柚子本身含有能量較低，也含有豐富的有機酸，能夠促進消化液分泌，提高脾胃運化功能，同樣有著很好的減肥效果。