戒糖的好處有以下幾方面：1、提振精神：因為如果糖攝入過多，會抑制神經代謝和調節，會使精神變得比較抑郁、沉悶。對于精神低落，容易焦慮、緊張等不良情緒的人，通過適當戒糖有緩解不良情緒、提振精神的好處；2、減少糖尿病發生的風險：因為糖攝入過多能增加血糖水平，也能增加胰島素代謝負擔。因此對于糖尿病人，通過適當戒糖，對于緩解糖尿病病情、控制血糖都有好處；3、緩解疲勞：因為過多的糖在體內代謝會產生一定的酸性化學物質，而酸性化學物質能增加疲憊感。因此對于經常體力勞動、經常進行體育鍛煉的人，如果適當戒糖，尤其是精制糖，在緩解疲勞方面好處會非常明顯。