年輕人存在滑膜炎，一般至少需要1個月左右的時間，才能夠逐漸的使癥狀消失，功能改善，但是一定要合理治療。年輕人的滑膜炎，主要是受涼或過度運動損傷所造成，要去除此兩種損傷性因素，注意保暖，才有助于避免滑膜繼續滲出，造成關節腔的腫脹。應該注意避免過度的勞損，適當休息，不要過多爬樓、爬山或長距離行動，避免頻繁下蹲，避免健身時舉重等，都有利于關節軟骨磨損的減少，避免滑膜炎加重。通過適當的熱敷、理療，每天用熱水袋熱敷膝關節，能夠使滑膜炎癥消失更快，還應該肢位抬高訓練或做空中自行車運動，或慢跑、游泳等，都有助于通過免負重的訓練，使膝關節周圍肌肉、韌帶強度增加，從更好的保護關節穩定性，能夠使關節腔壓力增高，從而減少滑膜的滲出。患者還可以適當口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，選擇一種藥物口服即可，一般持續1周左右的時間。通過綜合治療，大部分年輕人的滑膜炎，都能得到很好的緩解。如果癥狀持續存在，也應該到醫院進行檢查，排除其他疾病，如色素沉著、絨毛結節性滑膜炎或半月板損傷等所造成的關節腔腫脹。