吃完飯不建議馬上睡覺，食物的排空時間一般需要4-6個小時。食物長期殘留胃內，可以導致胃黏膜損傷，出現(xiàn)消化功能不良的表現(xiàn)。 另外可以造成胃食管反流，長期胃食管反流會導致胃黏膜損傷，出現(xiàn)噯氣、反酸、胸骨后梗阻感、胸痛、胃脹等臨床表現(xiàn)。 中午休息時間可以睡覺且枕頭需墊高30cm，因為午休時間短，多數(shù)是30分鐘，食物的排空時間不長，導致消化功能不良或胃食管反流的發(fā)生幾率相對就少。 良好的生活習慣是保護胃腸的法寶，只有保持良好的生活習慣才能避免胃腸道疾病的發(fā)生。夜間建議餐后4-6個小時以上睡覺，老年人建議餐后6個小時以上睡覺更好。