頸椎病在臨床較多見，各個年齡段都可發生，40歲以后較多見。部分患者可能是增生、椎間盤引起，骨骼沒有發生改變。單純頸部兩側肌肉痙攣或勞損引起頸椎不適、酸、麻、脹、痛感覺，緩解主要有以下幾種方法： 1、避免長期保持一個姿勢，可以通過鍛煉頸椎緩解，可以左右活動，例如左邊活動回到原位，右邊再活動回到原位，包括前后相同。癥狀輕患者如果椎間盤正常可以進行輕微旋轉，這種旋轉不建議患者幾種，不介意患者低頭、仰頭連續做，可以一個動作停留1-2秒鐘； 2、患者把手背到頸部進行抵抗運動，即手交叉放到頸部往前用勁，頸部往后進行抵抗運動； 3、可做聳肩運動； 4、模仿小鳥飛動作，兩個手往后做小鳥飛動作，緩解頸肩部肌肉，通過這些方法達到健身作用。