高血壓健身是大家比較關(guān)注的一個問題，因為大夫建議血壓高了需要運動，高血壓的運動要講究有度、有序還要有恒，運動一定要有度，不可過量運動，中等量運動即可，不能劇烈運動，建議40-50分鐘之間做中等體力運動。也與年齡有關(guān)系，如果年齡大，需要減少運動、時間短、強度更低，若為年輕患者，強度可以高一些，在運動過程中輕微有點吃力，但不是特別難受，如喘，一定不能有癥狀。 一般簡單的估算，即看心率，一般要到最大心率的70%左右，最大心率在220次/分，一般按最大心率的70%左右計算，簡單的辦法是170減年齡，如果心率能夠達到即可，不要超過該標(biāo)準(zhǔn)，這是運動度的問題。運動時間要求是要傍晚，因為早晨起來血壓高容易波動，所以要求在傍晚運動，1周有至少有5次運動。