沒有最快的補精食物，因為精子生成到排出需要12周，即84天將近3個月。希望或寄托于通過藥物或者食物，來快速達到補精的效果不可行，因為任何事情都有過程，特別男性精子生成。當然有很多食物對精液的生成，對精子的生成有所幫助，如新鮮的蔬菜、雞蛋、水果，特別是蘋果、番茄對精液生成有很大幫助。另外，動物內臟，如豬肝、羊肝、羊腎，對精液的生成也有很大幫助。以上僅是通過食物促進精子生成。少弱精病因非常多，非常復雜，不良的生活習慣或者環境造成的精子形成障礙或者減低更加關鍵。如要盡量避免熬夜，不要吃熏制、辣性食物制品，不要喝飲料，常見的奶茶和碳酸飲料對精子生成具有危害，建議保持健康生活方式。