中年男士減肥需要綜合方法，具體如下：1、積極治療原發病：到醫院的內分泌科或普內科，尋找導致肥胖的原發病。如果患者是病理性肥胖，包括代謝疾病、胰島素抵抗、高脂血癥、2型糖尿病等導致肥胖，應從治療原發病的角度進行控制。如果是甲狀腺功能低下等，用藥物進行調整和治療；2、調整生活方式：控制飲食，做到低鹽、低脂、低糖的合理膳食搭配，制定個體化的具體運動方案，每天堅持一定時間的運動。另外進行健康宣教，包括規律的睡眠、飲食，戒掉煙酒等不良生活習慣。