手腕酸痛要很好地休息、制動，減少手腕的頻繁活動。可以使用冰敷和熱敷結合的方法，同時配合使用藥物，包括外用藥物和口服藥物，來緩解手腕酸痛，具體如下：1、休息、制動：手腕酸與勞累有關，勞累后會出現滑膜或肌腱水腫。針對這種酸痛，要使手腕得到很好的休息，可以局部制動，如帶護腕或支具制動，減少手的頻繁活動；2、冰敷和熱敷：冰敷的作用是使局部溫度下降，使得滲出減少，同時疼痛感有所緩解。但冰敷不能頻繁使用，組織代謝下降對組織損傷恢復不利。要配合使用熱敷，熱敷主要是通過加速局部組織代謝來加快炎癥釋放。兩者使用要結合癥狀，如局部紅腫、發熱明顯可以使用冰敷，發熱不明顯，主要是腫脹可以使用熱敷；3、藥物治療：可以合理使用藥物，包括外擦藥膏比如扶他林軟膏，或者口服藥物如止痛藥物，一段時間內緩解癥狀，促進炎癥吸收和消散，使得手腕酸痛癥狀得到很好的緩解。