腿窩酸痛主要是由于膝關節骨關節炎，或者腘肌炎癥，以及腘繩肌等其他肌腱炎癥，造成腿窩部的酸痛。緩解措施如下：1、平時要注意避免膝關節受涼，避免過長爬山、爬樓，或者頻繁下蹲、跑、跳，減少關節軟骨的慢性損傷，減少負荷，有利于骨關節炎的治療；2、平時可以適當通過熱敷、理療，使腘窩處的軟組織無菌性炎癥逐漸得到康復；3、在局部適當貼敷膏藥，利用活血化瘀、舒筋通絡，有很好的療效；4、在癥狀比較明顯時，口服非甾體類抗炎藥物或氨基葡萄糖等，如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以及塞來昔布、依托考昔等。根據胃腸道情況，以及是否過敏，選擇一種藥物飯后口服，可以起到很好地抗炎鎮痛效果；5、重視康復鍛煉，每天做直腿抬高，或者空蹬自行車、游泳、慢跑等有氧運動。通過上述訓練，可以增加關節周圍股四頭肌肉的強度，可以有效保護關節穩定性，避免關節進一步損傷。對于軟組織和肌腱炎癥，應該通過以上方法進行緩解。如果癥狀持續存在，就需要到醫院進行磁共振的檢查。