女性便秘的緩解運動，有以下幾種：1、腹部按摩：可以用手從右下腹向左下腹逆時針按摩，可對小腸、大腸形成往前推進的作用，每天按摩10多次且5-10分鐘/次，有助于形成固定的排便反射；2、慢跑：可有效地促進食管、胃、小腸、大腸整體從上往下的推進作用。在做以上運動前一定要排除特殊的器質性病變，如糖尿病有可能引起便秘，甲狀腺功能低下也有可能引起便秘，突發的便秘一定建議做腸鏡來排除結腸占位。