腳筋扭傷了如何恢復(fù)最快涉及到PRICE原則，?P是指保護，首先不能讓受傷的腳再接觸任何使炎癥更加重的危險因素。 R是指要休息，rest需要立刻停下來，如在運動當(dāng)中出現(xiàn)扭傷，一定要停止運動，然后是I、C、E，局部可以做冰敷，做制動，局部做患肢抬高，但局部冰敷一般建議在受傷之后48小時內(nèi)進行，過48小時以后可以做局部熱敷。 48小時內(nèi)冰敷的目的減少出血，而48小時以后做熱敷的目的是加速血腫吸收，另外還可以做患肢抬高，患肢抬高包括睡覺時可以在腳下墊一床被子或墊個枕頭，加速血液回流，通過這些制動可以達到快速康復(fù)的目的。