隔音耳塞配戴合適，避免過緊、壓迫力量過大，對耳朵沒有明顯壞處。隔音耳塞主要作用是隔避噪音而改善睡眠，噪音太大反而影響睡眠，甚至影響健康，可根據自身情況酌情使用，對耳朵不會造成明顯損傷。相反噪音接觸時間過長，會導致聽力受影響，甚至導致耳鳴，隔音耳塞可以有效的避免噪音。較好的辦法是盡量避免噪音接觸，噪音接觸時間過長會造成聽力下降，感覺聽力下降說明癥狀已經相對明顯。聽力下降的時間已較久較難再提高聽力，平時盡量避免到噪音處，以防止其對聽力造成的損傷。