長期晚睡有以下危害：1、頑固性失眠：長期晚睡會打亂生物節律，引起頑固性失眠；2、臟器功能下降：長期晚睡影響重要臟器修復，比如大腦、肝臟、腎臟，長期以往會引起繼發的功能下降；3、內環境紊亂：長期晚睡會導致體內內環境紊亂，會引起繼發性疾病。所以建議早睡早起，10點之前睡覺，早晨5-6點起床，只要早晨不感覺到困倦、感覺精力充沛即可，不鼓勵晚睡晚起。