腰肌勞損顧名思義即腰部肌肉的慢性炎癥。如果從骨科角度來說，是棘上韌帶炎、棘間韌帶炎，還有腰背部的肌肉的慢性炎癥。往往是因為姿勢不太正常或平時不鍛煉，突然急劇鍛煉或劇烈動作導致局部急性炎癥的反應，往往導致腰背部不舒服、不適感，做動作做不出來或活動受限。往往大部分是因為慢性積累性小外傷。預防腰肌勞損主要是平時坐姿要正，不要長時間保持前屈位坐姿，如開車和上課或工作時，如果有條件后邊可以墊上腰墊，把腰椎前弓弓出來，腰肌能得到保護，得到一定的休息。不要突然做劇烈活動，突然去抬東西或突然去做俯臥撐或仰臥起坐等，以上都會導致急性腰肌勞損。所以腰肌勞損是一個慢性積累以及急性發作的疾病，與日常生活習慣密切相關，做好平時的姿勢習慣，是預防腰肌勞損的關鍵。