腰肌勞損多由于生活習慣不良所致，長期坐辦公室或體力勞動者最為常見，具體治療方法如下： 1、避免長期久坐，每30-40分鐘起身活動一次，經常彎腰搬運東西者采用下蹲動作代替彎腰； 2、堅持腰背肌鍛煉，可以緩解腰肌勞損所致的腰痛。 腰椎盤突出、腰腰肌勞損并非一兩天所形成，治療同樣需要一定時間，行為治療和腰背肌鍛煉需長期堅持，病情輕者一周時間可以看到效果，嚴重者需要鍛煉2-3個月，腰痛才可緩解。