如果家庭經(jīng)濟(jì)條件允許，備孕期間男女雙方皆可吃葉酸。此外市面上也有備孕期間，男女雙方可分別進(jìn)食的復(fù)合維生素片。如果備孕時(shí)營養(yǎng)均衡，按照膳食營養(yǎng)寶塔，均衡攝入維生素、微量元素、蛋白質(zhì)，還有谷薯類，量也恰到好處。尤其是新鮮蔬菜、水果的攝入量足夠，葉酸則足夠。如果覺得葉酸攝入不夠，可以進(jìn)食葉酸。正常女性備孕，每天0.8mg葉酸即可，至少懷孕前3個(gè)月開始吃。而男性如果有條件，也可以一起吃復(fù)合維生素或者葉酸，則更好。