如果家庭經濟條件允許，備孕期間男女雙方皆可吃葉酸。此外市面上也有備孕期間，男女雙方可分別進食的復合維生素片。如果備孕時營養均衡，按照膳食營養寶塔，均衡攝入維生素、微量元素、蛋白質，還有谷薯類，量也恰到好處。尤其是新鮮蔬菜、水果的攝入量足夠，葉酸則足夠。如果覺得葉酸攝入不夠，可以進食葉酸。正常女性備孕，每天0.8mg葉酸即可，至少懷孕前3個月開始吃。而男性如果有條件，也可以一起吃復合維生素或者葉酸，則更好。