腰間盤突出即腰椎間盤突出癥的患者朋友，睡覺方法常見如下：1、床墊選擇：腰椎間盤突出癥患者，負重后癥狀會加重，平臥時椎間盤內壓力減低，如果床墊過軟，腰的依托性不好，睡完覺后患者可能會出現腰酸背痛癥狀加重。可能是睡眠過程中床墊支撐作用較差，出現反生理曲度的狀態，導致局部肌肉酸痛加重。也可能是椎間盤局部應力分散不均勻，導致相應的癥狀，選擇軟硬適中的床墊，有利于體力恢復和癥狀改善；2、睡眠姿勢：多數患者很關心什么姿勢睡覺，睡眠過程中有無意識的翻身或睡眠姿勢的改變。睡眠過程中，不可能一直保持同一姿勢不變，所以患者不必過分關注睡眠姿勢。