腰椎間盤突出主要的原因是因為椎間盤退變、局部的椎間盤壓力增大，導致腰椎間盤往后突出的情況。對于腰椎間盤突出的正確睡覺姿勢，建議應該盡量的平臥、仰臥或者俯臥。最好仰臥睡覺，仰臥會讓脊柱、腰椎產生比較正確的解剖位置。另外，在仰臥的過程當中可以在腰部墊一個軟墊，維持腰椎前凸的曲線，有利于腰椎間盤局部應力的分散，不會加重椎間盤局部的壓力，避免產生椎間盤突出的嚴重后果。睡覺的時候也可以俯臥，在俯臥的時候可以在頭和腳的下方墊個枕頭，產生身體燕飛的動作，也能相對正常的保持腰椎的曲線，有利于椎間盤應力的分散，從而不至于讓椎間盤局部的壓力增大，產生椎間盤突出的后果。對于側臥的睡覺姿勢，對椎間盤不太有利，所以建議應該盡量的仰臥或者俯臥來睡覺，不容易產生腰椎間盤突出的嚴重后果。