要想訓(xùn)練記憶力，提高記憶力，要做到以下幾點(diǎn)。1、保證充足的睡眠，才能夠保證耳聰目明，才能使腦細(xì)胞得到充分的恢復(fù)，是提高記憶力的基本和基礎(chǔ)。如果經(jīng)常熬夜，經(jīng)常失眠，再進(jìn)行訓(xùn)練，記憶力也很難得到很好的提升；2、在保證睡眠的基礎(chǔ)上，主動(dòng)學(xué)習(xí)，不斷開發(fā)新的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，要學(xué)習(xí)新的技能，強(qiáng)化背誦能力。只有通過不斷、反復(fù)的學(xué)習(xí)、背誦，才能使記憶力逐漸提高；3、通過積極的運(yùn)動(dòng)、健身，既能保持良好的身材，也會(huì)避免其它基礎(chǔ)疾病。比如肥胖、高血壓、糖尿病等，也可以通過運(yùn)動(dòng)得到控制，另外也可以避免老年癡呆。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提高記憶力；4、避免不良的情緒，以及過度的壓力及焦慮，否則在一定程度上也會(huì)損害記憶力。通過自我及生活的調(diào)節(jié)，或者是藥物的調(diào)節(jié)，改善抑郁、焦慮的不良情緒，在一定程度上也能提高記憶力；5、避免不良的生活習(xí)慣或飲食習(xí)慣，如抽煙、飲酒、高鹽飲食、過度依賴電子產(chǎn)品等。在一定程度上也可以訓(xùn)練記憶力，提高記憶能力。