增加記憶力的方法，常見如下：1、改變不良情緒：先要改變不良情緒，避免壓力太大，避免過度焦慮，改善這種焦慮、壓力過度的情緒，可以適當提高記憶力。另外，要糾正抑郁和焦慮的情緒，自我調(diào)整，避免產(chǎn)生抑郁，尤其要避免社交孤立的癥狀。有部分人因為抑郁情緒，不愿意和外界交往，長期將自己封閉起來，不和社會上的人群進行溝通，這種社交孤立有可能會影響到記憶力的提高，經(jīng)常和外界交流，一般就會相對提高記憶力；2、經(jīng)常運動：要經(jīng)常運動、活動，尤其是戶外活動和健身運動，通過活動、健身等，提高自身抵抗能力，增加記憶力，避免記憶力的損害；3、保證充足睡眠：規(guī)律睡眠、避免熬夜，避免長期失眠，否則會引起記憶力下降。因此保證睡眠的時間，是提高記憶力的基礎(chǔ)；4、其他方法：要戒酒、要主動學(xué)習(xí)，不能太過于依賴手機、電腦等其他的設(shè)備，要主動涉足新的領(lǐng)域、學(xué)習(xí)新的技能等。通過以上方法，有可能會逐步改善記憶力。