腰間盤(pán)突出一般指的是腰椎間盤(pán)突出癥，急性期不建議做過(guò)多運(yùn)動(dòng)，在疼痛緩解以后可以做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌肉力量。卷腹運(yùn)動(dòng)是有效的運(yùn)動(dòng)方法，通常是以鍛煉腹部肌肉為主，特別是上腹部肌肉。有時(shí)通過(guò)其他動(dòng)作也可以緩解腰背肌肉疼痛，比如平板支撐、臀橋、小燕飛，卷腹運(yùn)動(dòng)只是其中之一，在疾病緩解期可以做。如果是做多個(gè)組合運(yùn)動(dòng)，可能效果會(huì)更好，每天做單一的動(dòng)作會(huì)覺(jué)得枯燥。有時(shí)卷腹動(dòng)作是躺著做，有些其他動(dòng)作是俯身趴著做，這樣會(huì)有交替過(guò)程，練腹部肌肉，再練背部肌肉。卷腹以后，腹部肌肉力量加強(qiáng)，局部脂肪也會(huì)相應(yīng)減少，肚子里的負(fù)荷也會(huì)相應(yīng)減低，人體在直立行走時(shí)，對(duì)腰椎的壓力會(huì)相應(yīng)減少。?通過(guò)腰背肌肉力量的增強(qiáng)、腹部力量增強(qiáng)、合理控制標(biāo)準(zhǔn)體重，腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)作的概率會(huì)降低。