人一天晚上通常睡6-8小時比較合適，其原因是因為一般人的睡眠，一個晚上要建立睡眠周期。而睡眠周期主要包括2個階段，即非快速眼動期的睡眠和快速眼動期的睡眠。非快速眼動期的睡眠又分為輕度、中度和深度睡眠，還有快速眼動期就是快速眼動表現為眼動的癥狀，這個階段認為是在做夢。總共加起來，一個周期是90分鐘左右，一個晚上需要4-5個這種周期的睡眠，才能夠保證身體和精神得到完全康復或者修復和休息。所以，一般認為睡眠要有4-5個周期，即每天晚上睡覺要6-8小時的睡眠，可以保證自己第2天的精力旺盛和工作學習。但這也是因人而異，有些人可能只要4個小時就能夠保持充足的睡眠，與其睡眠質量和睡眠周期的時間長短也不一樣。但總體上，睡眠6-8小時是比較合適。