成年人每天平均的睡眠時間應(yīng)該是睡夠7-8h。除了睡眠的時間要夠，睡眠的質(zhì)量也是影響健康的因素。好的睡眠質(zhì)量是能夠在30min以內(nèi)入睡，而且每晚醒來5min以上的次數(shù)不超過1次。醒了以后，在20min內(nèi)能夠重新入睡。健康睡眠最好是晚上10點(diǎn)鐘左右就能夠睡覺，成年人要睡夠7-8h，而此時間也因年齡而異。同時在睡醒以后，第二天會感到精神狀態(tài)很好，神清氣爽。但是每個成年人需要睡的時間，其實(shí)并不是完全相同，每個人都有自己的最佳睡眠時長。如果一個人在放松的情況下，比如在休假的時候，沒有任何外界的壓力等，累了就睡覺，到了早晨自己醒來、不賴床，同時白天精力充沛、頭腦清醒。經(jīng)過幾次記錄，此睡眠時間就是其最佳的睡眠時間。