根據目前對睡眠的研究，正常的睡眠時間是6-9小時，主要是根據晚上的睡眠周期進行計算。晚上人體的一個周期有90-100分鐘，主要包括非快速眼動期，一周期內需1小時左右，還有快速眼動期，需要半個小時左右，加起來便是90-100分鐘。一個睡眠周期結束后，會循環進入第二個周期，也是90-100分鐘。通過非快速眼動期，特別是深睡眠時期可進行體力恢復，以及快速眼動期，主要進行精力的恢復，通過體力和精力的恢復，人體的機能可以達到有效修復。通常晚上睡眠需循環4-5個周期，5個睡眠周期便需要500分鐘的睡眠時間，一個晚上便需要8個小時以上的睡眠時間，即9個小時左右，以一個睡眠周期90分鐘而言，5個睡眠周期的時間為450分鐘，即7個小時以上。所以正常的睡眠時間是6-9個小時，通常睡覺7-8個小時比較合適，但需因人而異，大部分人的睡眠時間都是在此范圍內，而易于保證睡眠，恢復精力和體力，保證白天的學習、工作等。