根據(jù)目前對(duì)睡眠的研究，正常的睡眠時(shí)間是6-9小時(shí)，主要是根據(jù)晚上的睡眠周期進(jìn)行計(jì)算。晚上人體的一個(gè)周期有90-100分鐘，主要包括非快速眼動(dòng)期，一周期內(nèi)需1小時(shí)左右，還有快速眼動(dòng)期，需要半個(gè)小時(shí)左右，加起來(lái)便是90-100分鐘。一個(gè)睡眠周期結(jié)束后，會(huì)循環(huán)進(jìn)入第二個(gè)周期，也是90-100分鐘。通過(guò)非快速眼動(dòng)期，特別是深睡眠時(shí)期可進(jìn)行體力恢復(fù)，以及快速眼動(dòng)期，主要進(jìn)行精力的恢復(fù)，通過(guò)體力和精力的恢復(fù)，人體的機(jī)能可以達(dá)到有效修復(fù)。通常晚上睡眠需循環(huán)4-5個(gè)周期，5個(gè)睡眠周期便需要500分鐘的睡眠時(shí)間，一個(gè)晚上便需要8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，即9個(gè)小時(shí)左右，以一個(gè)睡眠周期90分鐘而言，5個(gè)睡眠周期的時(shí)間為450分鐘，即7個(gè)小時(shí)以上。所以正常的睡眠時(shí)間是6-9個(gè)小時(shí)，通常睡覺(jué)7-8個(gè)小時(shí)比較合適，但需因人而異，大部分人的睡眠時(shí)間都是在此范圍內(nèi)，而易于保證睡眠，恢復(fù)精力和體力，保證白天的學(xué)習(xí)、工作等。