中度脂肪肝患者的運動講究因人而異，分不同年齡段的人做不同的運動，具體如下： 1、兒童或者青少年：正處于生長發育期需要做適當的運動，而且有足夠的時間運動，可以選擇打籃球、乒乓球、踢足球、長跑的方式，通過燃燒脂肪減輕脂肪肝； 2、上班族：沒有足夠的時間運動，大部分時間是工作，只有下班以后或者是周末才能有空余時間，可以選擇健身機構，經過健身教練幫助指導，選取適當的消耗熱量方法，比如練健身操、健美操； 3、中老年人：雖然有足夠的時間去做運動，可是身體條件不許可，如果做劇烈的運動，對關節的損傷會比較大，適合慢運動、長距離走步，但是時間也不要太長，一般掌握在半個小時至40分鐘的走步即可，或者打太極拳、做八段錦、五禽戲、氣功導引的方法都可以選擇。