通常肚子不舒服時可以食用易吸收、消化的食物。此時對于飯類食物，主要是選擇流質稀米飯為主，煮飯時應多加水或食用面堿，攝入時相對不會對胃腸道造成過多刺激。此外，可多進食稀粥，無論是大米粥、小米粥或綠豆粥等，均對胃腸道功能不良有一定調節作用。但喝綠豆粥時應注意，不可以直接從冰箱拿出來飲用，因冰鎮綠豆粥可對胃腸造成一定刺激。對于其它食物，應盡量吃米粉、米糊、藕粉、面條，相對于饅頭、花卷、燒餅、油餅等更易被人體吸收。且對于胃腸道有功能失調、慢性反流性胃炎、糜爛性胃炎或萎縮性胃炎的人群，食用這類食物更易吸收、消化，不會造成明顯腹脹、腹痛、惡心等。