餐后1個小時攝入香蕉最通便，此時食物消化的高峰期已過。香蕉有幫助促進胃腸蠕動的作用，其含豐富的膳食纖維，對食物的消化、吸收起作用，同時也可以達到潤腸通便的效果。所以餐后1個小時吃香蕉，對于緩解便秘和預防便秘幫助較大，應注意選擇成熟的香蕉。另外，為預防或緩解便秘的癥狀，可以吃其他含膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白蘿卜、火龍果、獼猴桃等，同時蜂蜜水也可以起到潤腸通便的效果。對于經常存在便秘的患者，還可以補充部分益生菌，比如雙歧桿菌、乳酸桿菌，通過調節腸道菌群緩解和預防便秘。對于頑固性便秘，一定要查明究竟為功能性，還是器質性。對于功能性便秘，可以短期內應用潤腸通便的藥物，比如復方聚乙二醇電解質散。對于器質性病變導致的便秘，應積極地治療原發病，比如腸道腫瘤，應用手術干預的方式，才能達到緩解便秘的目的。