手腕的力量非常重要，尤其是捏力和握力，鍛煉手腕力量的方法，主要是通過主動活動、被動活動、支具和康復理療結合的方法，來練習手部活動的捏力、握力以及手的靈活性，具體如下：1、主動活動：主要是做主動的手指屈伸，或精細活動。手指屈伸，可以通過拿物品來使屈伸力量加重，但同時也可以使用一些支具，比如握力計或者握力球，握力的設備可以幫助檢測握力的改善情況，通過每天科學的安排，來加強對手腕握力的力量。如果做上肢抬舉訓練，也可以增加上肢的力量，從而增加手腕的力量。手腕的力量還有捏力，需要做一些精細的活動，包括使用一些精細、精巧鍛煉的支具，來練習手指的小肌肉力量，使得手在捏東西的時候，有比較大的力量。第三個是做手腕的靈活性，包括一些精細、復雜的活動或者使用支具，通過做游戲的方式鍛煉手腕的力量；2、被動鍛煉：被動的鍛煉在儀器設計上，有CPM被動鍛煉儀，通過被動來主動的活動手腕關節，使得肌肉的力量更加強大；3、支具和康復理療結合：支具的輔助非常重要，包括上述幫助做主動和被動鍛煉的支具，同時配合一些理療和康復的方法，如烤燈、局部熱療或蠟療，都能有效促進局部炎癥的消散、腫脹緩解，恢復手腕的力量、靈活性。