腰肌勞損一般需要通過綜合治療，才能促使炎癥逐漸消退，避免癥狀出現復發。腰肌勞損的治療主要是治療腰椎的負荷過大，導致軟組織與骨組織負荷超出身體承受范圍，隨即出現慢性損傷，造成患者下腰部出現疼痛。通常治療腰肌勞損需要減少損傷因素與增加保護性因素同時進行治療，才能達到最好的治療效果，具體治療方法如下：1、減少損傷因素：患者一定注意避免長時間伏案工作、低頭、屈頸、坐姿不良或長時間駕駛汽車，以上活動都會造成脊柱后方的用力過大，從而造成軟組織損傷。腰肌勞損最開始的癥狀為下腰部的軟組織出現疼痛，為身體發出的重要信號，但是此時還未出現下肢的放射性疼痛，所以患者平時一定要注意減少造成腰肌勞損的損傷因素；2、增加保護性因素：患者需要通過不斷的康復鍛煉，從而增加腰椎周圍肌肉的力量，最終能夠更好地保護脊柱的穩定性。從根本上避免腰肌勞損，減少腰椎間盤突出的程度，維持脊柱的功能。建議患者每天多做小燕兒飛、三點支撐、五點支撐或者進行游泳、瑜伽等鍛煉，使脊柱前部和后部的肌肉群力量增加，增加核心肌群的強度，使脊柱穩定性加強，從而避免腰肌勞損的出現；3、其他方法：最后可以通過理療、熱敷或者口服非甾體抗炎藥都能有效減輕腰肌勞損，或者通過按摩、牽引治療、單杠、牽引、懸吊等方法都對治療腰肌勞損有一定效果。