淡鹽水減肥的方法從營養學的角度并不推薦，因為在喝淡鹽水的過程中，容易攝入過多鈉元素，而鈉元素如同海綿，容易吸收過多水分，造成體內的鈉水潴留，進而引起血壓增高的風險。另外過多飲用淡鹽水會造成過多水分潴留在體內，也會引起體重增加。適當飲用淡鹽水具有一定增進食欲和促進脾胃運化的作用，促進攝入維生素和礦物質豐富的蔬菜和水果。但是淡鹽水飲用過多，也會對胃腸道黏膜產生一定損傷，并且會降低減肥效果。在減肥過程中，千萬不要過多攝入淡鹽水，建議養成良好的飲食習慣，并積極運動，以及良好的起居方式。