腳踝筋扭傷后，恢復方法常見于以下幾種：1、制動、抬高患肢：損傷當時進行腳踝損傷部位外固定，用石膏或支具固定保護受傷部位，以免發生繼發性損傷，固定時間最少為2-3周，且固定期間需要抬高患肢，有利于血液回流、消腫，也有利于減輕局部疼痛；2、冷敷：在受傷48小時內可給予局部冷敷治療，用毛巾包裹冰塊直接敷于患處，可明顯減輕局部腫脹和疼痛；3、熱敷：受傷48小時后可改用局部熱敷理療，或局部貼敷具有活血化瘀的膏藥，如活血止痛貼、噴云南白藥噴霧劑或抹紅花油等，可促進局部血液循環，有利于扭傷處軟組織的修復；4、口服止痛藥物：如果患者疼痛比較明顯，可口服非甾體類消炎鎮痛藥，如塞來昔布、依托考昔，也可應用活血化瘀、消腫藥物，如馬栗種子提取物、邁之靈片等，可明顯減輕局部疼痛，從而促進修復。