較多人沒睡著但還在做夢，是由于入睡后有淺睡眠和多夢睡眠的過程，即快動眼睡眠，在此期間可以感受到夢境。此時還未進入深度睡眠，體現為睡眠質量下降，如果過多處于此階段，會清晰感受到夢境。日間情緒問題，以及外界對個體造成的壓力，會影響睡眠，甚至可以左右睡眠，讓睡眠質量下降，是睡眠評分過低的原因，需要進行心理調整，避免由于過度壓力、心理暗示影響睡眠。同時在睡眠習慣上也要做調整，如不要過早睡眠，要在有困意、固定時間范圍內入睡，避免由于沒有困意，未達到機體需要放松和休息的時間進入睡眠。若過長時間躺在床上，而不能進入睡眠，也會出現上述現象。