較多人沒睡著但還在做夢(mèng)，是由于入睡后有淺睡眠和多夢(mèng)睡眠的過程，即快動(dòng)眼睡眠，在此期間可以感受到夢(mèng)境。此時(shí)還未進(jìn)入深度睡眠，體現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降，如果過多處于此階段，會(huì)清晰感受到夢(mèng)境。日間情緒問題，以及外界對(duì)個(gè)體造成的壓力，會(huì)影響睡眠，甚至可以左右睡眠，讓睡眠質(zhì)量下降，是睡眠評(píng)分過低的原因，需要進(jìn)行心理調(diào)整，避免由于過度壓力、心理暗示影響睡眠。同時(shí)在睡眠習(xí)慣上也要做調(diào)整，如不要過早睡眠，要在有困意、固定時(shí)間范圍內(nèi)入睡，避免由于沒有困意，未達(dá)到機(jī)體需要放松和休息的時(shí)間進(jìn)入睡眠。若過長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，而不能進(jìn)入睡眠，也會(huì)出現(xiàn)上述現(xiàn)象。