寒濕體質和濕熱體質具體的調理方法如下：1、飲食：可以多進食具有健脾利濕作用的食材，如茯苓、山藥、薏米、蓮子等。而根據寒濕和濕熱不同的特性，可以有針對性地進食具有溫熱特性，或者清熱瀉火作用的食材。寒濕體質適當多進食狗肉、蔥、姜、蒜，辣椒、胡椒等，可以起到更好的散寒除濕效果，濕熱體質應該多食用紅小豆、敗醬草、馬齒莧、苦瓜類具有清熱利濕作用的食材；2、運動：無論寒濕還是濕熱體質，均可以通過適度體育鍛煉，促進寒濕、濕邪在體內的排出；3、藥物以及其他方式：寒濕體質可以適當服用附子理中丸、金匱腎氣丸，還可以艾灸罐促進寒邪、濕邪的排出，而濕熱體質可以服用二妙散、三妙散、四妙散類藥物。