穿高跟鞋腳掌會出現疼痛，主要是由于在足踝部受力出現異常改變時，使足底的筋膜炎癥發生，主要是產生疼痛。所以一定要注意避免穿高跟鞋時間過長，就可以使足踝部受力恢復正常，避免足部骨組織韌帶、筋膜出現張力過大，從而出現疼痛。有的時候出現穿高跟鞋或者狹窄的尖頭鞋的時間過長，就會造成拇趾外翻，從而使足趾的受力向外移動，重心發生改變，就會造成足趾1、2、3趾的下方出現疼痛，甚至形成胼胝體，所以一定要避免體重過大，從而減少足踝部的負荷。也可以通過適當的理療、熱敷，促進局部的血液循環，每天晚上用溫熱的水浸泡雙側的足踝關節，可以起到很好的活血化瘀作用，在足底部貼敷膏藥，也有利于減輕疼痛，有很好的活血、止疼作用。疼痛比較明顯時，如果有拇囊炎或者足底的筋膜炎癥，適當口服非甾體類抗炎藥也是有益的，但是一定要注意飯后服用，一般3-5天時間即可。只要避免這些誘發因素，避免穿高跟鞋時間過長，避免鞋跟過高，就有利于足踝關節的保護，避免韌帶和軟組織的損傷。