眩暈癥鍛煉身體，主要有以下幾種方法：1、盡量地動起來：鍛煉身體的時候，盡量要走動，不要在原地不動，去鍛煉上肢或者是下肢。如果要是原地不動，坐在那里，盡量要動頭，可以把頭左右來回擺動，搖頭或者是上下的搖頭，搖頭的時候可以讓眼睛盯著一個固定的物體不動，就可以在搖頭的過程中，讓眼睛盯住這個東西；1、轉圈：如果在走的時候，身體許可的情況下，可以做轉圈的行為，可以繞著圈走，當然要根據具體的情況。如果身體能夠許可的情況，可以繞得圈小一點，如果覺得繞小圈走容易暈，可以繞得圈大一點，如果身體平衡能力比較好，甚至可以原地轉圈；3、單腳直立：如果還能做比較復雜的動作，可以做單腳直立的動作，或者是左腳或者是右腳單腳直立，站在地上看看能站多長時間。當睜眼的時候看看能不能站得住，當把眼睛閉上的時候，單腳直立是不是能夠站住，或者是閉眼的時候，雙腿直立能站多長時間。做這些動作如果有風險的時候，最好還是要家人陪伴，周圍需要保護。不要因為鍛煉身體造成摔倒，造成意外的負損傷。總體來說，眩暈癥鍛煉身體，要做到讓自己產生暈，或者是讓自己有摔倒風險的動作，動作的強度大小、難易程度，要根據每個人的具體情況來進行。最主要的是在做這些動作的時候，不要讓自己摔倒，要在家人的保護下進行。