早晨脖子僵硬疼痛即落枕，常見原因如下： 1、睡覺時頭、頸、軀體位置未擺正，或頭頸位置長時間偏向一側或枕頭高度不合適，引起小關節錯位； 2、睡覺不安引起小關節錯位； 3、晚上睡覺時受涼，導致左右兩邊肌肉牽引力不對稱，引起小關節錯位疼痛。小關節錯位后引起小關節周圍水腫，水腫刺激肌肉疼痛，從而出現晨起脖子僵硬。 患者可自行用大拇指，按壓痛一側，最痛點可自行輕揉，逐漸加重，再擴大范圍，促使肌肉放松。此外，還可配合頭頸轉動，轉動后如果疼痛緩解，即為典型落枕。