前列腺保健的方法，第一是飲食，第二是運(yùn)動，第三是熱水坐浴。1、飲食：少吃刺激性的東西，包括辣椒、酒、胡椒，能夠減少各種刺激物質(zhì)對前列腺的刺激作用，減少前列腺的炎癥，減少前列腺引起的下尿路癥狀。多吃一些水果、蔬菜，多吃一些清淡飲食，有利于前列腺炎癥的消退；2、運(yùn)動：做提肛運(yùn)動、跑步運(yùn)動。提肛運(yùn)動即收縮1秒、松1秒，每天鍛煉100次，收縮10秒、松弛10秒，鍛煉100次，這都容易加快前列腺的血液循環(huán)，減輕前列腺的炎癥；3、熱水坐浴：多洗熱水澡，能夠加快前列腺血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消退，對前列腺起到保健作用。熱水坐浴的方法，通常是40℃左右的熱水坐浴15-20分鐘，每天一次。或者洗熱水澡、泡盆浴，都能夠促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，改善前列腺炎或者前列腺增生引起的下尿路不適等癥狀。