酸奶和牛奶的補(bǔ)鈣效果沒(méi)有太大的區(qū)別，與牛奶相比，酸奶有一個(gè)發(fā)酵的過(guò)程，增加了益生菌以及酶類(lèi)，鈣元素沒(méi)有過(guò)多丟失，所以酸奶和牛奶都比較適合補(bǔ)鈣。鮮牛奶過(guò)敏的人群可以選擇進(jìn)食酸奶，消化不好、大病初愈、胃腸道脆弱的患者也可以選擇酸奶。牛奶的鈣含量較穩(wěn)定，每100ml牛奶約含有100-110mg鈣元素，酸奶添加物質(zhì)較多，所以100ml左右的酸奶，對(duì)應(yīng)的鈣元素較少，酸奶中會(huì)增加口味調(diào)味劑，這血糖高的患者選擇補(bǔ)鈣的飲品時(shí)，建議選擇牛奶。補(bǔ)鈣要注意吸收問(wèn)題，注意補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，建議有太陽(yáng)的時(shí)候多進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)皮膚維生素D的轉(zhuǎn)換，提高體內(nèi)維生素D的水平。維生素D合成障礙的人群，可以適當(dāng)進(jìn)行藥物補(bǔ)充。